موقع هالة هو مكانك المفضل الذي تجدين فيه كل ما يخص جمالك و مضهرك بالأضافة الي الأزياء و الموضة
تقنيات التنفس التفريغي لتوليد الطاقة
تقنيات التنفس التفريغي لتوليد الطاقة
هل أنت ...
متوتر ؟
قلِق ؟
مُجهد ؟
غاضِب ؟
تشعُر بِضيق ؟
كل ما عليك هو أن تستلقي أو تجلس جلسه مريحه وتتنفس بعمق وتراقب عملية التنفس لعدة دقائق ..
هل تعلم أن الكثيرين لا يتنفسون بطريقة صحيحة ؟
هل تعلم أن اغلبنا لا يستخدم سوى ثلث قدرة الرئتين في التنفس ؟
هل تعلم أنك بالتنفس بطريقة صحيحة تستطيع تنظيف أجهزة الجسم بمقدار 15 مرة من التنفس بالطريقة التي اعتدت عليها ؟
يقول الدكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا :
(( إن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحيحة سليمه .. وأن نوعيّة الحياة التي نعيشها يحدّدها نوعيّة خلايا الجسم ))
وعلى ذلك فإن إمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن يكون هدفك الأول .. لتعيش حياة صحيحة سليمه .. ولتولد كمية كبيرة من الطاقة ..
. بما أنك تقوم بعملية التنفس على كل الأحوال .. فلماذا لاتتنفس بطريقه صحيحه حتى توفر لجسدك كمية هائلة من الطاقة التي تحتاجها في التفكير والإبداع والعمل .. وترفع فعالية أجهزة جسدك ..
وإليك نوعين من التنفس سهلة التعلم والتطبيق ستعينك كثيراً في التنفس بطريقة صحيحه :
أولاً /التنفس التفريغي :
هذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها .. وللوصول إلى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :-
1- استنشق من الأنف حتى العدد 4 واملأ الرئتين بالهواء .
2- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 .
3- فرّغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
4- قم بهذا التمرين 10 مرات .
ملاحظة : عليك بتكرار التمرين بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ باهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة .. فمثلاً لو احتفظت باهواء داخل الجسم حتى العد 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت الى العد 18 يجب أن يكون التفريغ حتى العد 9 ..
وبإستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء .. وتذكر دائماً أنه لايوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك ..
ثانياً / التنفس لتوليد الطاقة :-
1- استنشق من الأنف حتى العد 4 .
2- فرّغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
3- قم بهذا التمرين 10 مرات .
وفي النهاية أذكرك بأنه يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ( في الصباح .. وفي الظهيرة .. وفي المساء ) إلى أن يصبح التنفس جزءاً من حياتك اليومية .. وستلاحظ بإذن الله ارتفاع درجة الطاقة لديك ..
اللهم لك الحمد ولك الشكر حتى ترضى .. ولك الحمد وولك الشكر إذا إذا رضيت .. ولك الحمد ولك الشكر عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
متوتر ؟
قلِق ؟
مُجهد ؟
غاضِب ؟
تشعُر بِضيق ؟
كل ما عليك هو أن تستلقي أو تجلس جلسه مريحه وتتنفس بعمق وتراقب عملية التنفس لعدة دقائق ..
هل تعلم أن الكثيرين لا يتنفسون بطريقة صحيحة ؟
هل تعلم أن اغلبنا لا يستخدم سوى ثلث قدرة الرئتين في التنفس ؟
هل تعلم أنك بالتنفس بطريقة صحيحة تستطيع تنظيف أجهزة الجسم بمقدار 15 مرة من التنفس بالطريقة التي اعتدت عليها ؟
يقول الدكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا :
(( إن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحيحة سليمه .. وأن نوعيّة الحياة التي نعيشها يحدّدها نوعيّة خلايا الجسم ))
وعلى ذلك فإن إمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن يكون هدفك الأول .. لتعيش حياة صحيحة سليمه .. ولتولد كمية كبيرة من الطاقة ..
. بما أنك تقوم بعملية التنفس على كل الأحوال .. فلماذا لاتتنفس بطريقه صحيحه حتى توفر لجسدك كمية هائلة من الطاقة التي تحتاجها في التفكير والإبداع والعمل .. وترفع فعالية أجهزة جسدك ..
وإليك نوعين من التنفس سهلة التعلم والتطبيق ستعينك كثيراً في التنفس بطريقة صحيحه :
أولاً /التنفس التفريغي :
هذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها .. وللوصول إلى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :-
1- استنشق من الأنف حتى العدد 4 واملأ الرئتين بالهواء .
2- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 .
3- فرّغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
4- قم بهذا التمرين 10 مرات .
ملاحظة : عليك بتكرار التمرين بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ باهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة .. فمثلاً لو احتفظت باهواء داخل الجسم حتى العد 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت الى العد 18 يجب أن يكون التفريغ حتى العد 9 ..
وبإستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء .. وتذكر دائماً أنه لايوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك ..
ثانياً / التنفس لتوليد الطاقة :-
1- استنشق من الأنف حتى العد 4 .
2- فرّغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
3- قم بهذا التمرين 10 مرات .
وفي النهاية أذكرك بأنه يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ( في الصباح .. وفي الظهيرة .. وفي المساء ) إلى أن يصبح التنفس جزءاً من حياتك اليومية .. وستلاحظ بإذن الله ارتفاع درجة الطاقة لديك ..
اللهم لك الحمد ولك الشكر حتى ترضى .. ولك الحمد وولك الشكر إذا إذا رضيت .. ولك الحمد ولك الشكر عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
=======================
المصادر :
المفاتيح العشرة للنجاح - د.ابراهيم الفقي
كيف توقظ طاقاتك - محمد ديماس
=======================
غرد لأصحابك في تويتر :) غرد
شارك عبر جوجل بلس ;)
شير علي الفيس بوك ( )
Follow @AhramNet
ليست هناك تعليقات :