موقع هالة هو مكانك المفضل الذي تجدين فيه كل ما يخص جمالك و مضهرك بالأضافة الي الأزياء و الموضة
تحرر من المشاعر السلبية
التحرر من العبء العاطفي
تحرر من المشاعر السلبية
إذا أمعنت الملاحظة ستجد أن نمط تنفسنا يتغير بشمل ملحوظ عندما تسيطر علينا مشاعر قوية. فمشاعر الغضب والرغبة والخوف تجعل من تنفسك سريعاً وقصيراً
بينما المشاعر الأرق كالحب والسعادة تبطئ من تنفسك والعكس صحيح.
إن هذه التأمل الذي يدوم ل ٥ دقائق سيساعدك في تغيير نمط تنفسك عندما تظهر لديك مشاعر سلبية. ويمكنك أن تمارس هذه التقنية إينما شئت عن طريق الشهيق والزفير وتخيل المشاعر السلبية تتلاشى. وعن طريق تغيير نمط تنفسك تستطيع تغيير نوعية مشاعرك.
الخطوات:
عندما يزعجك شيء ما اجلس لوحدك لبضعة دقائق وأغمض عينيك وتنفس ببطء.
خذ نفساً طويلاً وعميقاً متخيلاً أنك تستنشق السلام والنعيم وأنك تزفر وتخرج المشاعر السلبية حيث تتلاشى من جسدك وتخرج إلى الخارج عن طريق تنفسك. تتلاشى لتتحول إلى لا شيء. اشعر مع كل نفس أن قلبك يرتاح ويسترخي شيئاً فشيئاً حتى يختفي ذلك الضيق الذي شعرت به في البداية.
من تعاليم نثينناندا الحكيم
والشكر لفادي بشور على الترجمة
غرد لأصحابك في تويتر :) غرد
شارك عبر جوجل بلس ;)
شير علي الفيس بوك ( )
Follow @AhramNet
ليست هناك تعليقات :